A pequena frutinha vermelha, que mais parece uma pimenta, mas é a goji berry ainda é uma novidade em terras brasileiras, mas há milhares de anos a fruta é cultivada e adorada pelos orientais. A fruta é a sensação do momento nas dietas e destaca-se também por suas propriedades benéficas à saúde.
Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias. Rico em variedade de aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos, os benefício da goji berry vão muito além da balança.
Com uma lista de propriedades enorme, ela se destaca pela alta concentração de vitaminas: cada 100 gramas, ou 1 xícara (chá), de goji seca contém 2.5 mil miligramas de vitamina C, uma quantidade 50 vezes maior que uma laranja.
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Um trabalho sobre a goji berry foi publicado no respeitado American Journal of Clinical Nutrition. Estudiosos comprovam a alta concentração de outras vitaminas, como B1, B2 e B6, cerca de 20 aminoácidos, potássio, selênio e cálcio. Essa mistura ajudou as pessoas que participaram da pesquisa a perderem 4 kg em apenas 14 dias.
A nutricionista Lenycia Neri, diretora da Nutri4Life, em entrevista ao Uol Saúde, destaca que pesquisa publicada em maio de 2008, no Journal of Alternative and Complementary Medicine, comprovou que o consumo regular da fruta asiática resulta no aumento no nível de energia, desempenho atlético, qualidade do sono, facilidade de despertar e a capacidade de se concentrar em atividades.
"Para que consiga alcançar seu efeito medicinal, a dosagem diária recomendada é de 15 a 45 gramas, ou 120 ml de seu suco", afirma a nutricionista. A fruta pode ser misturada a outras frutas, saladas, sucos e iogurtes.
Por se tratar de uma fruta importada, a versão in natura não é encontrada facilmente. Contudo, é possível achar a goji berry desidratada em lojas e empórios de produtos naturais e cápsulas com o pó da fruta em farmácias de manipulação. A caixa com 60 comprimidos pode variar de R$ 30 a R$120 e o pacote com 150g da fruta desidratada custa, em média, R$ 40.
Como é fonte de energia, a nutróloga indica que a goji berry seja ingerida preferencialmente pela manhã e antes de atividades físicas.
