ingredientes

massa

ou - 4 panquecas
1 oz = 28 gramas de pó de shake de proteina de chocolate (lojas de nutricao)
1oz = 28 gramas de aveia
1oz = 28 gramas de clara de ovo
1 ovo
1 banana
2 morangos
um pouco de agua para amolecer
Mel
modo de preparo

Bata todos os ingredientes (menos o mel que eh usado como cobertusa) no liqüidificador ate misturar tudo e ficar com uma consistencia de panqueca.

Despejar um pouco na panela untada com spray de fritura anti-grudante ou manteiga light.

"Fritar" como uma panqueca normal. Esperar dourar um lado e depois virar para dourar o outro lado.

Repetir o processo ate a mistura toda for usada.

Colocar um pouco de mel em cima e pronto.

Essa receita pode ser usada com quanquer fruta da preferencia.