Uma boa alternativa para quem não consegue se adaptar à musculação, às corrida ou caminhada é juntar arte, esporte e expressão do corpo com aulas de dança. São diversos estilos oferecidos por academias, como a Dança de Rua, Dança de Salão, e muitos outros. O importante é que todos eles trazem benefícios ao corpo.
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Confira sete motivos para iniciar aulas de dança em 2015:
1. Perder peso e tonificar o corpo - Em algumas modalidades é possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido.
2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade - Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranqüiliza.
3. Melhora a autoestima - Os alunos se sentem mais confiantes com as mudanças no corpo, e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.
4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração - Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca. Este aumento pode ser equivalente ao de uma aula aeróbica, por exemplo. A dança também estimula a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória.
5. Combate a depressão - A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico, traz também paz interior e mexe com o emocional, já que ao se expressar a pessoa coloca sentimentos para fora.
6. Pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer idade – Os diversos tipos de dança existentes fazem com que sempre haja um que se encaixa ao aluno. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.
7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar - A prática de um exercício em grupo ajuda a socializar e a pensar em conjunto, além de promover novas amizades, ao contrário do ambiente individualista das academias de ginástica.
