Comer e não ficar satisfeita, dormir e continuar cansada e passar o dia com dificuldade de concentração são sinais de que seu corpo pode estar cheio de toxinas. As dietas detox, assim chamadas porque livram o corpo das ‘porcarias’, podem melhorar sua vida por completo e, de quebra, secar até 3 kg em uma semana.

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O cardápio desse tipo de dieta varia e não se baseia em calorias. Os pilares são limpar o corpo e evitar a entrada de novas toxinas, diz a nutricionista Flávia Cyfer. “

“É um ótimo ponto de partida para mudar a alimentação. Você limpa o organismo, vê a diferença e adota novos hábitos”, completa a nutricionista Natália Gueldini.

Alimentos como carne vermelha e laticínios dão lugar a vegetais orgânicos ricos em antioxidantes, que retardam o envelhecimento. E mais: o raciocínio acelera, a pele fica mais bonita, a libido aumenta e você emagrece, enumera Flávia. A detox pode ser feita sempre que você sentir necessidade, só não deve passar de 30 dias.

O que pode e não pode na dieta?

Fique longe:

• Carne vermelha
• Salmão, atum e cação
• Derivados de trigo
• Laticínios em geral
• Alimentos industrializados

Evite:

• Peixes brancos
• Filé de frango grelhado
• Ovo

Aposte:

• Frutas e legumes com casca
• Folhas escuras
• Linhaça, quinua e chia
• Castanhas, amêndoas e nozes
• Azeite extravirgem

Comece a sua limpeza:

Dia 1

Café da manhã

• Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidifcador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.

Lanche

• Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.

Almoço

• Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
• Linguado ao forno com azeite e alecrim
• Arroz integral com açafrão
• Abobrinha grelhada molho de manjericão

Lanche

• Água de ervas
• 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)
Jantar
• Sopa de feijão azuki e queijo de soja
• Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.

Dia 2

Café da manhã

• Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
• Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)

Lanche

• 1 xícara de gojiberry

Almoço

• Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
• Purê de mandioquinha
• Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem

Lanche

• Chá verde com gengibre ralado
• 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.

Jantar

• Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture com o suco de 1 limão, 1 alho espremido, sal e pimenta-do-reino a gosto)

Dia 3

Café da manhã

• Suco detox C: bata no liquidifcador 1 kiwi, 4 acerolas, 1 copo de água de coco, erva-doce fresca e 1 colher (sopa) de semente de chia. Beba sem coar.

Lanche

• 1 prato fundo de amoras
• 1 colher (sopa) de amêndoas.

Almoço

• Salada de agrião com molho de maracujá
• Brócolis no vapor por três minutos
• Arroz negro com gergelim
• Peixe grelhado no óleo de coco extravirgem

Lanche

• Sorvete de banana com cacau: deixe 2 bananas picadas no congelador durante a noite. no dia seguinte, passe no mixer com 2 colheres (sopa) de cacau em pó até obter um creme gelado.
Jantar
• Omelete de ovos caipiras orgânicos com pimentões vermelhos e brócolis
• Salada verde com azeite extravirgem e sal antioxidante (misture num saleiro, em partes iguais: sal-marinho, páprica-doce e cominho)